PROGRAMA

Las materias de cursada son

	Anatomía - Biomecánica		Teoría del Entrenamiento
	Fisiología Aplicada		Técnicas de Ejecución

ANATOMIA

Generalidades -Terminología básica - Planimetría y ejes - Osteología básica (estructura básica) - Tipos de huesos - Artrología básica - Tipos de articulaciones - Miología básica - Estructura del músculo -Tipos de músculos - Columna - Osteología de la columna vertebral - Tipos de vértebras - Funcionalidad - Artrología de la columna vertebral -Tipos de articulaciones partes blandas - Movimientos saludables vs movimientos Patológicos - Miología de la columna - Cadera - Osteología de la cadera - Artrología de la cadera - Movilidad partes blandas - Miología de la cadera - Rodilla - Osteología de la rodilla - Huesos que la conforman - Accidentes óseos - Partes blandas - Artrología de la rodilla - Miología de la rodilla – Hombro - Osteología del complejo articular del hombro - Artrología de la articulación escápulo humeral - Miologia de la articulación escapulo humeral - Codo - Osteología del codo - Artrología del codo - - Tipos de articulaciones - Miología del codo - Tobillo - Osteología de la articulación del tobillo - Artrología de la articulación del tobillo - Miología de la articulación del tobillo
Anatomía funcional Sistema cardiovascular - El corazón - estructura y funcionamiento - Venas , arterias - Concepto volumen minuto cardíaco, volemia, pulso basal, pulso en reposo - Sistema respiratorio - Estructura y funcionamiento - Intercambio gaseoso. Concepto, ventilación, hiperventilación, capacidad vital, disnea, hiperpnea. - Sistema nervioso - Estructura y funcionamiento. Neurona, nervios, plexos nerviosos - Funcionamiento de los reflejos y de las respuestas elaboradas. Potenciales (acción/membrana/reposo)

FISIOLOGIA APLICADA

La célula - Estructura y funciones - La célula muscular, funciones - Mecanismo de la contracción muscular (químico y eléctrico)-Tipos de fibras musculares - Combustibles celulares, concepto de continum energético - Diferencia entre hidrólisis, glucólisis y oxidación.
Fisiología aplicada al trabajo con sobrecarga Sistema endócrino - Hormonas relacionadas con el entrenamiento con sobrecarga (eje testosterona/cortisol)- Adaptaciones al entrenamiento con sobrecarga - Hipertrofia sarcoplasmática vs. Hipertrofia adaptativa (miofibrilar) - Ciclo hormonal femenino y su aplicación en la planificación- Ciclo estrógenos, progesterona - Principios fisiológicos involucrados en la ganancia de fuerza muscular - Signos físicos y psicológicos del sobre-entrenamiento.
Fisiología aplicada al entrenamiento aeróbico - Bases fisiológicas de la entrada en calor y la vuelta a la calma - Formas de control de la intensidad del trabajo (Tabla de Bor)- Adaptaciones en la frecuencia cardíaca, presión arterial y consumo de oxígeno en el hombre y la mujer como respuesta al entrenamiento - Concepto umbral (aeróbico- anaeróbico ventilatorio - de lactato) - Métodos de monitoreo de la intensidad del esfuerzo - Empleo de la frecuencia cardíaca para ajustar el nivel de intensidad de las sesiones de ejercicio (fórmula de Karvonen)- Conversión de METS en unidades de consumo de oxígeno - Tabla de equimets- Informes de prescripción física por parte del médico- Acción de medicamentos (antihipertensivos- broncodilatadores- hipoglucemiantes y psicofármacos)- Técnica de determinación del pulso en reposo y actividad

PLANIFICACION DE ENTRENAMIENTO

Ser un entrenador - Preguntas clave ¿para quién? ¿Para qué? ¿con qué? - Entrevista de diagnóstico - Análisis de los datos obtenidos.
Teoría del entrenamiento - Áreas del entrenamiento personalizado E. c/sobrecarga - E de la resistencia aeróbica-anaeróbica - E de flexibilidad - Diferencia entre medio y fin - Macrociclo - Meso - Micro - Sesión concepto de volumen - intensidad - densidad
Entrenamiento con Sobrecarga Medios utilizados en el E.con sobrecarga (maquinas-carga libre) - Tipos de maquinas. Tipos de ejercicios: (dinámicos –educativos - básicos – semibasicos - aislacion)
Ejercicios para la musculatura de sostén (zona media)
Zona media-core – Fundamentacion neurofisiología de la utilización del core en la entrada en calor del E con sobrecarga.
Batería de ejercicios “espinales”. Técnicas de ejecución. Errores y corrección.
Ejercicios con sobrecarga: Básicos: La sentadilla. Técnica correcta de ejecución. Errores y corrección. Variantes. Despegue. Técnica correcta de ejecución. Errores y corrección. Variantes. Pres. Plano Técnica correcta de ejecución. Errores y corrección. Variantes.
Remo con barra. Técnica correcta de ejecución. Errores y corrección. Variantes.
Ejercicios semibasicos: Ejercicios de empuje del tren inferior; prensa, tijeras, estocadas, subidas al banco. Técnica correcta de ejecución. Variantes. Errores y corrección. Ejercicios de empuje del tren superior; fondos, press inclinado, press declinado, press t/nuca. Técnica correcta de ejecución. Variantes. Errores y corrección. Ejercicios de tracción y mixtos; dominadas - pullover. Técnica correcta de ejecución. Variantes. Errores y corrección.
Ejercicios de aislacion: Tren inferior-glúteos-hombros-pecho-espalda-brazos. Técnica de ejecución. Errores y corrección
Parámetros de seguridad en el uso de maquinas.
Fuerza: Media torta de fuerza - Diferencia entre hipertrofia sarcoplasmatica y adaptativa. Volumen, intensidad, densidad especifica para cada manifestación de fuerza.
Rutina de principiante. Inclinación: Fundamentacion neurofisiológica. Primera y segunda etapa.
Sistema y métodos: Diferenciación - Sistema piramidal - carga estable - serie ascendente – descendente – oleaje – escalera -meseta. Métodos de Entrenamiento de hipertrofia: Superserie –triserie - serie gigante – prefatiga - extensiva. Métodos de Entrenamiento para descenso de peso: Circuito c. cardiaco periférico por curva hormonal. Block training. Bompa Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica. Métodos continuos (por tiempo, por distancia) Métodos mixtos (fartlek) Métodos de entrenamiento para descenso de peso. Continuo – Cicló partido - Block Training – Noruego

TECNICAS DE EJECUCION

Todos los ejercicios Básicos, Semibásicos, otros que se teorizan en el área planificación, en búsqueda de correcta ejecución
Áreas funcionales: Explicación practica. Aplicación a la planificación de rutinas de entrenamiento.
Rutina de principiante. Iniciación. Fundamentacion fisiológica de las etapas. Mecanismos de control - Parámetros de seguridad. Biomecánica del trote: Técnica correcta errores, explicación y correcciones.

PROGRAMA

Las materias de cursada son

	Anatomía - Biomecánica		Teoría del Entrenamiento
	Fisiología Aplicada		Técnicas de Ejecución

ANATOMIA

Generalidades -Terminología básica - Planimetría y ejes - Osteología básica (estructura básica) - Tipos de huesos - Artrología básica - Tipos de articulaciones - Miología básica - Estructura del músculo -Tipos de músculos - Columna - Osteología de la columna vertebral - Tipos de vértebras - Funcionalidad - Artrología de la columna vertebral -Tipos de articulaciones partes blandas - Movimientos saludables vs movimientos Patológicos - Miología de la columna - Cadera - Osteología de la cadera - Artrología de la cadera - Movilidad partes blandas - Miología de la cadera - Rodilla - Osteología de la rodilla - Huesos que la conforman - Accidentes óseos - Partes blandas - Artrología de la rodilla - Miología de la rodilla – Hombro - Osteología del complejo articular del hombro - Artrología de la articulación escápulo humeral - Miologia de la articulación escapulo humeral - Codo - Osteología del codo - Artrología del codo - - Tipos de articulaciones - Miología del codo - Tobillo - Osteología de la articulación del tobillo - Artrología de la articulación del tobillo - Miología de la articulación del tobillo
Anatomía funcional Sistema cardiovascular - El corazón - estructura y funcionamiento - Venas , arterias - Concepto volumen minuto cardíaco, volemia, pulso basal, pulso en reposo - Sistema respiratorio - Estructura y funcionamiento - Intercambio gaseoso. Concepto, ventilación, hiperventilación, capacidad vital, disnea, hiperpnea. - Sistema nervioso - Estructura y funcionamiento. Neurona, nervios, plexos nerviosos - Funcionamiento de los reflejos y de las respuestas elaboradas. Potenciales (acción/membrana/reposo)

FISIOLOGIA APLICADA

La célula - Estructura y funciones - La célula muscular, funciones - Mecanismo de la contracción muscular (químico y eléctrico)-Tipos de fibras musculares - Combustibles celulares, concepto de continum energético - Diferencia entre hidrólisis, glucólisis y oxidación.
Fisiología aplicada al trabajo con sobrecarga Sistema endócrino - Hormonas relacionadas con el entrenamiento con sobrecarga (eje testosterona/cortisol)- Adaptaciones al entrenamiento con sobrecarga - Hipertrofia sarcoplasmática vs. Hipertrofia adaptativa (miofibrilar) - Ciclo hormonal femenino y su aplicación en la planificación- Ciclo estrógenos, progesterona - Principios fisiológicos involucrados en la ganancia de fuerza muscular - Signos físicos y psicológicos del sobre-entrenamiento.
Fisiología aplicada al entrenamiento aeróbico - Bases fisiológicas de la entrada en calor y la vuelta a la calma - Formas de control de la intensidad del trabajo (Tabla de Bor)- Adaptaciones en la frecuencia cardíaca, presión arterial y consumo de oxígeno en el hombre y la mujer como respuesta al entrenamiento - Concepto umbral (aeróbico- anaeróbico ventilatorio - de lactato) - Métodos de monitoreo de la intensidad del esfuerzo - Empleo de la frecuencia cardíaca para ajustar el nivel de intensidad de las sesiones de ejercicio (fórmula de Karvonen)- Conversión de METS en unidades de consumo de oxígeno - Tabla de equimets- Informes de prescripción física por parte del médico- Acción de medicamentos (antihipertensivos- broncodilatadores- hipoglucemiantes y psicofármacos)- Técnica de determinación del pulso en reposo y actividad

PLANIFICACION DE ENTRENAMIENTO

Ser un entrenador - Preguntas clave ¿para quién? ¿Para qué? ¿con qué? - Entrevista de diagnóstico - Análisis de los datos obtenidos.
Teoría del entrenamiento - Áreas del entrenamiento personalizado E. c/sobrecarga - E de la resistencia aeróbica-anaeróbica - E de flexibilidad - Diferencia entre medio y fin - Macrociclo - Meso - Micro - Sesión concepto de volumen - intensidad - densidad
Entrenamiento con Sobrecarga Medios utilizados en el E.con sobrecarga (maquinas-carga libre) - Tipos de maquinas. Tipos de ejercicios: (dinámicos –educativos - básicos – semibasicos - aislacion)
Ejercicios para la musculatura de sostén (zona media)
Zona media-core – Fundamentacion neurofisiología de la utilización del core en la entrada en calor del E con sobrecarga.
Batería de ejercicios “espinales”. Técnicas de ejecución. Errores y corrección.
Ejercicios con sobrecarga: Básicos: La sentadilla. Técnica correcta de ejecución. Errores y corrección. Variantes. Despegue. Técnica correcta de ejecución. Errores y corrección. Variantes. Pres. Plano Técnica correcta de ejecución. Errores y corrección. Variantes.
Remo con barra. Técnica correcta de ejecución. Errores y corrección. Variantes.
Ejercicios semibasicos: Ejercicios de empuje del tren inferior; prensa, tijeras, estocadas, subidas al banco. Técnica correcta de ejecución. Variantes. Errores y corrección. Ejercicios de empuje del tren superior; fondos, press inclinado, press declinado, press t/nuca. Técnica correcta de ejecución. Variantes. Errores y corrección. Ejercicios de tracción y mixtos; dominadas - pullover. Técnica correcta de ejecución. Variantes. Errores y corrección.
Ejercicios de aislacion: Tren inferior-glúteos-hombros-pecho-espalda-brazos. Técnica de ejecución. Errores y corrección
Parámetros de seguridad en el uso de maquinas.
Fuerza: Media torta de fuerza - Diferencia entre hipertrofia sarcoplasmatica y adaptativa. Volumen, intensidad, densidad especifica para cada manifestación de fuerza.
Rutina de principiante. Inclinación: Fundamentacion neurofisiológica. Primera y segunda etapa.
Sistema y métodos: Diferenciación - Sistema piramidal - carga estable - serie ascendente – descendente – oleaje – escalera -meseta. Métodos de Entrenamiento de hipertrofia: Superserie –triserie - serie gigante – prefatiga - extensiva. Métodos de Entrenamiento para descenso de peso: Circuito c. cardiaco periférico por curva hormonal. Block training. Bompa Métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica. Métodos continuos (por tiempo, por distancia) Métodos mixtos (fartlek) Métodos de entrenamiento para descenso de peso. Continuo – Cicló partido - Block Training – Noruego

TECNICAS DE EJECUCION

Todos los ejercicios Básicos, Semibásicos, otros que se teorizan en el área planificación, en búsqueda de correcta ejecución
Áreas funcionales: Explicación practica. Aplicación a la planificación de rutinas de entrenamiento.
Rutina de principiante. Iniciación. Fundamentacion fisiológica de las etapas. Mecanismos de control - Parámetros de seguridad. Biomecánica del trote: Técnica correcta errores, explicación y correcciones.